ヨガ

ヨガクラスの特徴

1. 深いヨガ哲学に根ざした「ハートテーマ」

2. アットホームな少人数制

3. じっくり学べる90分クラス

4. ヨガ哲学に基づく3つのカテゴリーに沿ったクラス編成

5. プライベートセッションも受けられます

 

【1. 深いヨガ哲学に根ざした「ハートテーマ」】

 
すべてのクラスは,深いヨガ哲学に根ざしたテーマについてのお話から始まります

常にそれを心に留めながらpracticeをすることで,

on the matでの心身双方における学びが

off the matでの生き方につながりやすくなります

このような「ハートテーマ」のあるクラスは

Anusara® yoga(アヌサラ®ヨガ)の大きな特徴です

 →Anusara yogaクラスについて,詳しくはこちら
anusara-web-logo-500

【2. アットホームな少人数制】

 
最大10人までのクラスで,ていねいな指導が受けられます

初心者さんや運動不足の方でも気軽に参加できます

(初心者さんへのおすすめクラスについてはこちらへ)

クラスの後にはティータイムも

参加者どうしの輪もすぐ広がりますよ

【3. じっくり学べる90分クラス】

日本では60分・75分のクラスが一般的ですが,

よりじっくり学べる,より体験が染み込む,よりリラックスできるクラスを日常的に提供したいとの考えから

nidaのすべての通常クラスは90分間としています

「海外スタンダード」とも言える90分間のクラスでは…

・毎回最初にシェアしているヨガ哲学に基づいたテーマについてのお話や
 ハーモニウム伴奏を伴うインヴォケーションのチャンティングを大切にします

 そのため,日常の時空間から自らを切り離し,心身を整える場に深く自らを確立することができます

・しっかり動くクラスでも,リラックスを促すクラスでも
 じっくり時間をとることで一層効果を高めることができます

 筋肉を温め活性化させるにも,また,それ以上に,緩めるのにも,それなりの時間が必要です

・クラスの最後のシャヴァーサナ(お休みのポーズ)の時間を確保することで,
 副交感神経は一層高まり,心身の疲労は緩和されるとともに,
 このスペース(余白)の中でこそ,テーマも一層深く染み込んで行きます

・一般的なヨガスタジオで行われているクラスとは異なる
 より時間を必要とする「out of スタンダード」なクラス内容を導入しています

 e,g. どぅる~ん × yoga,philosophy & meditation

“nida” とは,サンスクリット語で「巣」という意味ー

限られた時間内でとはいえ,
みなさんがほうぼうから飛んでいらして,
少しでも長く効果的に,羽を休めて,自身の内へと回帰し,チャージして,
また元気に飛び立って行っていただければ幸いです

【4. ヨガ哲学に基づく3つのカテゴリーに沿ったクラス編成】

nidaのクラスは,以下の3つのカテゴリーに分類されます。

カテゴリー 対応クラス
1. Attitude(Iccha)
 意志・在り方の制約を
 外していくためのクラス
meditation
どぅる~ん×yoga
*プライベートセッション
*リトリート
*瞑想を含む各種WS
2. Alignment(Jnana)
 配置・知識のまやかしを
 解いていくためのクラス
relax & yoga nidra
*ヨガ哲学を含む各種WS
3. Action(Kriya)
 身体を用いて,より自由に
 行為していくためのクラス
Anusara Elements™(中級者~向け)
Anusara Elements™ basic
relax & restorative
hatha yoga in English
*アーサナを含む各種WS

 
ヨガ哲学においては,

わたしたち人間も含め,そのすべての源は
同じ「ひとつ」の「真実」の「存在」であると考えられています

その「真実」の「存在」は,大きく分けて2つの部分から成り立ちます

一つは,存在そのもの
存在している,ということ

でも,これをご自身に置き換えて考えてみてください

わたしという存在があったとしても,
五感がなかったら?どうやってわたしの存在を感じたらいいんでしょう?
何もできなかったら?どうやってわたしの可能性を感じたらいいんでしょう?

ただ存在するだけではなく,
自分が何者なのかわかること(自己認識)や
何かをできる可能性,力が必要なんです

これがもう一つの部分です

そして,その力によって「真実」の「存在」は,
わたしたちを含めたすべてを創造している,と考えます

 

では,その創造はどのように行われるのでしょうか?

すべての創造は,以下の3ステップから成り,

Anusara yoga(アヌサラヨガ)においては,これは【3つのA】として整理されています

1. Attitude=在り方,姿勢 …Iccha(イッチャ=意志)
 
2. Alignment=配置 …Jnana(ニヤーナ=知識)
 
3. Action=行為 …Kriya(クリヤ=行為)

こうして,「真実」の「存在」は,無限の力をもって
わたしたちを含むすべてを自由に創造した,と

 

さて,当のわたしたちはというと,まさにその具現化ではあるのですが…

「まやかし」によって力が制限されてしまっています

その「まやかし」を超え,再び源である「真実」の「存在」に結びつくこと

それがまさに【yoga=「結合」】というわけです

 

じゃあ,そのyogaのpracticeをしましょう,というときには,

「真実」の「存在」が本来持つ創造の力の3ステップに従って,

それぞれを妨げている「まやかし」,制限を少しずつ乗り越えていく,

というのが理にかなっているのではないでしょうか?

そのため,nidaのクラスは,創造の3ステップ=【3つのA】に沿って上記のように構成しています

 

この3ステップに沿って,バランスよく学び,制限を外して,

より本来のわたしたちになっていく,より本来の自由に戻っていく

あなたが人生を通じて

「ひとつ」の「真実」の「存在」とのyogaをpracticeしていくための一つの拠点となるべく,

この道をともにワクワクしながら歩んでくださる仲間を,nidaはいつでもお待ちしています

 →各クラスについて詳しくはこちら

 

【5. プライベートセッションも受けられます】

 
一つ一つのアーサナ(ポーズ)をしっかり見てもらいたい

身体だけでなく心にあることも話しながら,心身両方に働きかけるクラスを受けたい

英語も教えてもらいながらヨガクラスを受けてみたい

 
…など,あなたのご希望に合わせて,

yukariの持つあらゆるものを組み合わせたセッションをアレンジできます。

 →詳しくはこちら

 


 

3つのカテゴリーに沿ったさまざまなクラス

 
☆ の数が増えるほど運動やアーサナ(ポーズ)のレベルが増します

☆:瞑想や座学,ゆったりとした動きが多く,運動量は少なめ
  ヨガがはじめての方,普段あまり運動をしていない方でもご心配なく!

☆☆:安全かつ効果的なアーサナを学び,しっかりと体を動かしたい方 向け
   ヨガがはじめて〜経験の浅い方からヨガに慣れてきた方まで歓迎

☆☆☆:より運動量が増え,さまざまなアーサナにチャレンジするクラス
    ヨガの練習をだいぶ積んでいる方 向け

 

1. Attitude(Iccha):意志・在り方の制約を外していくためのクラス

meditation(瞑想) ★
このクラスでは,「意志・在り方の制約を外していく」ために
歴史的にヨガのpracticeにおける中核をなして来た瞑想を行います
毎回ヨガ哲学に基づいたテーマについてお話しした上で
ゆっくりとしたていねいなアーサナ練習で身体と呼吸を整えた後,
約20〜30分間の瞑想へとガイドします
瞑想方法は,テーマによっても変わります
瞑想は,わたしたちの内なる本質に立ち戻るためのパワフルなpracticeです
わたしの先生は,「どんな瞑想もよい瞑想ですよ」と
そして,その先生の先生である悟りに至った偉大なヨギーは,
「日常に必要なものは,瞑想の中にすべて含まれている
 と同時に,瞑想は日常生活からの休息の場でもある
 瞑想はあなたの友であり,道案内であり,望みを叶える樹であり,牛である
 だから,たとえわずかでもいい,毎日瞑想するよう努めなさい」
とおっしゃいました
難しいことはちっともありません
毎回の瞑想の中で訪れる,あなた自身の体験を大切にしてください
瞑想のカギは,「瞑想は自ずと起こる」ということ
結果として,自ずと続くということ
どなたにもそのお役に立つように,ヨガや瞑想に馴染みのない方でもご参加いただける
オープンクラスとして実施します

 

 

どぅる~ん × yoga ★
ヨガ哲学とも深く通底する陰陽五行に基づいた,大阪・堺の鍼灸師 谷田学先生の「どぅる~んタッチ」を
ヨガ(哲学・瞑想・ゆったりとしたポーズ)と組み合わせたクラスです。
このクラスは,あくまでもyukari自身のcreativityによって設定し,
毎回,あるテーマに沿って,「どぅる~んタッチ」を互いに体感し,気づきをシェアしながら,
参加者のみなさんとともに「意志・在り方の制約を外していく」practiceの場です
ヨガをやったことがない方も大歓迎!
頭で考えたり理解していてもなかなか前に進めない感じのある方も
とにかく心地よく気(プラーナ)が流れる感覚を味わいたい方も
理屈を超えた「ひとつ」に向かうpracticeをぜひご一緒に!

 

*通常クラスのほかには…

 あなたと一対一で向かい合うプライベートセッションは,この「意志・在り方の制約を外していく」上で
 個々の在り方にアプローチする,一番効果的かつ最短のルートと言えます
  →詳細はこちら

 アーサナ(ポーズ)の練習などももちろんお受けしていますが,
 ぜひあなたの「在り方」を自由にしていくための手立てとしてご活用ください

 「在り方」の変化を加速させるために,定期的に受けることをお勧めします
 特に,最初は集中的に受けてみてください

 

 また,2017年夏からスタートしたリトリート(リセット合宿のようなもの)も
 「意志・在り方の制約を外していく」上で極めてパワフルです

 より集中的に長い時間をかけられること,
 そして,寝食を共にしながら仲間とともに進めることが
 プライベートセッションとはまた異なる大きな効果をもたらします

 同じ時間をかけてクラスにバラバラに出るよりも効果が大きく,早く表れるので
 最適なタイミングで飛び込まれることをお勧めします

 

 

2. Alignment(Jnana):配置・知識のまやかしを解いていくためのクラス

relax & yoga nidra(リラックス&ヨガ・ニドラー) ★
ヨガ・ニドラーとは,横になって行うガイド瞑想です
このクラスでは,前半はセラピューティックな要素も取り入れながらゆったりと体を動かした後,
後半は仰向けに横たわったまま,寝たまんまのヨガ瞑想=ヨガ・ニドラーへ
ガイドの言葉に導かれながら,睡眠の4倍に相当するリラクゼーション効果があると言われる
深いリラクゼーションへと誘われて行きます
その中では,非常にリラックスしながら,同時に,自身の意識の深い部分へとアクセスすることになります
これを利用して,自らの「決意」を染み込ませる時間を持つことも,このクラスの大きな特徴です
わたしたちは日々無意識のうちに強い緊張やとらわれの中で暮らしています
ですから,ヨガ・ニドラーは,身体の緊張を解く以上に
わたしたちの内に深く染み込んでいる「配置・知識のまやかしを解いていく」上で
とても意義深い経験になります
終わった後は,深い眠りから覚めたように「すごくスッキリした!」とおっしゃる方の多いヨガ・ニドラー
夜は,キャンドルが灯る中で行います
お疲れの方,心身を深く癒ししたい方には特におススメです

 

 

*通常クラスのほかには…

 哲学・瞑想を含むワークショップ
 例えば,”All for Meditation”などもオススメです

 ”All for Meditation”は,いわばphilosophy & meditationクラスを大幅に拡大し
 よりじっくりと時間をかけて深くテーマを掘り下げ,瞑想に向かう,
 アーサナpractice,哲学セッション,呼吸法,瞑想まで「全部盛り」のWSです

 

3. Action(Kriya):身体を用いて,より自由に行為していくためのクラス

Anusara Elements™(アヌサラ・エレメンツ™) basic★★,中級者以上向け★★★
Anusara Elements™ teacherによる
哲学的/精神的な「ハートテーマ」を伴ってアーサナを練習するAnusara® yoga(アヌサラヨガ)のクラス
「ハートテーマ」のあるAnusaraクラスは,
心身を理想的な位置に近づけるための独自の「アラインメントの普遍的原則」と
すべての人に内なる善を見出そうとするヨガ哲学に基づくAnusara® yogaの大きな特徴です
Anusara® yogaは,アーサナへの効果的なアプローチも日常に活かせる深いヨガ哲学のエッセンスも同時にしっかり学ぶことができる
非常に美しく実践的なhatha yoga(ハタヨガ,いわゆる身体を動かすヨガ)の体系です
ペアワークが多く,仲間とともに学ぶ楽しさにもあふれているのもクラスの特徴です
身体・行為からアプローチし,それをより自由にしていく上での,いわば「陽」のアプローチ
継続的に「ハートテーマ」に沿って身体を動かすうちに
テーマがより心身に深く染み込み,変化していくことを
マットの上でも外でも実感してください!
Anusara Elements™は中級者〜向け,
Anusara Elements™ basicクラスはどなたでも歓迎のオープンレベル(初心者さんもお気軽に!)

  
 

 

relax & restorative(リラックス&リストラティヴ) ★
セラピューティックな要素も取り入れながらゆったりと体を動かした後
プロップ(補助道具)を多用し,一つのポーズを長めにホールドして,心身をほぐして行きます
夜は,キャンドルが灯り,アロマオイルが香る中で行います
瞑想的なこのクラスの中では,心身が自ずととろけて行き,癒しが起こります
忙しく焦りや不安を伴う現代の生活の中で
わたしたちは誰しも心身ともに無意識に,想像以上に緊張しています
Anusara® yogaの「アラインメントの普遍的原則」における第一原則は,”Open to Grace”(大いなる愛に向かって開く)
とはいえ,心身ともに緊張を抱えたままでは十分に開きようがありません
だからこそ,「在り方・意志」や「配置・知識」の制限を外していくこととともに,
このように「身体・行為」の面からアプローチし,それをより自由にしていく上での,いわば「陰」のアプローチも重要
自らの内に秘めたエネルギーの流れを整えるために
しっかり動くクラスとバランスよくとり入れてみてください
どんな方も気軽にご参加いただけるオープンクラスです

 

 

hatha yoga in English(英語でのハタヨガ) ★
hatha yoga(ハタヨガ)とは,いわゆる身体を動かすヨガ
そのクラスを英語で受けるためのポイントを学べるクラスです
ヨガと英語の学びを両立させたい方, 海外で英語のクラスを受けられるようになりたい方などにオススメ
実際にゆっくりした英語の指示を聞きながらアーサナをpracticeするだけでなく,
ペアワークなどで話す機会も
失敗を恐れず,とにかく聞く・話す経験を増やすことが英語上達のカギ!
英語ベースで進めますが,日本語でもサポートしますので,
英語が苦手な人でも,興味と意欲だけあれば大丈夫!
まずは気軽に参加してみてくださいね!
通常クラスとは少々異なり,必要に応じて筆記具やメモ帳などを持ち込んでいただいてもOKです
基本的にはAnusara® yogaに基づいていますが,「英語で学ぶ」ということが大きな目的となるため,
運動量やヨガ哲学を含めた学びの深さにおいては他のクラスと大きく異なりますので,
あらかじめご了承ください

 

 

*通常クラスのほか…

 Anusara® yoga WSなどの各種ワークショップもオススメ!

 Anusara School of Hatha Yogaによる認定ティーチャーyukariによる
 Anusara® yogaの体系を学び,実際に体感するWSをはじめ,
 すばらしい国内外のゲスト講師によるhatha yogaのWSの主催にもますます力を入れています

 豊かな心身を持ち合わせたすてきな先生方には,会うだけでもエネルギーが解放されていきます

 集中的なWSを通じて,そんな先生方ともに身体を動かし,
 表層だけでなく徐々により深層から行為の制限が外れ,自由が広がっていくことを,ぜひ体感してください

 

 


 

クラスの前に

 
【予約・キャンセル】

クラスはすべて予約制です。

予約・キャンセルについて,詳細はこちらでご確認の上,スケジュールからご予約ください。

 
【集合時間】

クラス開始20分前よりお入りいただけます

着替え等の準備のため,15〜5分前を目安にお集まりください

参加者のみなさまの安全と集中力維持のため,
原則として遅刻してのクラス参加はできませんので,ご注意ください

 
【もちもの】

マットや各種プロップ(補助道具)はすべてご用意しています

以下のもののみご持参ください

・動きやすい服装
 
 *レンタルウェアのご用意もあります(上下各100円)
  数に限りがありますので,必ずご予約時にお知らせください

・タオル(必要に応じて)

・水(必要に応じて) など

 
【食事】

クラスの約3時間前までに済ませておくことをおすすめします

お腹にスペースがあるときの方が,ヨガや瞑想は深まりやすくなります

 
【その他】
何か心配なこと,お聞きになりたいことがありましたら,

ご遠慮なくこちらよりお問い合わせください

 


 

予約・キャンセル

 
【予約】

 
・クラスはすべて予約制です

 こちらからスケジュールをご確認の上、ご予約ください

 
・また,初回ログイン登録の際には,
 入力したメールアドレスをよくご確認ください

 アドレスに誤りがあると,予約確認の返信メールが届かなかったり
 その後のログインができなくなったりしますので,ご注意ください

 
・ご予約が完了すると,予約確認の返信メールが届きますので,必ずご確認ください

 
・web予約はクラス開始時刻の1時間前まで可能です
 それ以降のご予約は,メールorお電話にてお受けいたします

 
・前日までに最低催行人数2名に満たなかったクラスは
 クローズとなりますので,あらかじめご了承ください

 
・レンタルウェアをご希望の方は,必ず予約時にお知らせください

 
【キャンセル】

 
・キャンセルされる場合は前日までにこちらからお手続きください

 
・当日のキャンセルや連絡なしの欠席は,どうぞご遠慮ください

 
・webキャンセルの受付終了後,やむをえずキャンセルをご希望の場合は,
 なるべくお早めに必ずメールあるいはお電話でお知らせください

 nidamail
 050-5273-8101

 
クラス開始時刻前までにご連絡なく欠席された場合は
 後日500円を頂戴いたしますので,くれぐれもご注意ください

 


 

料金・回数券

 
【ドロップイン(都度払い)】

 1回   ¥3,600(税込)

 初回体験 ¥2,000(税込)

 
・クラスはすべて90分間です

 
・マットやプロップの利用はすべて料金に含まれています

 また,クラス後にはお茶もどうぞ

 
【回数券】

 

card A 90分通常クラス 3回分 ¥10,000(税込)
card U 90分通常クラス 6回分 ¥19,000(税込)
card M 90分通常クラス 9回分 ¥27,000(税込)

 
・1回につき合計15,000円(税込)以上の回数券,物販,
 nida主催のワークショップのお支払いに際してクレジットカードをご利用いただけます

 *取り扱いカード:VISA,Mastercard,American Express

 *ただし,外部講師によるWSについては,この限りでないものもございますので,あらかじめご了承下さい

 
・回数券は,通常クラスにのみ有効です
 ワークショップやプライベートセッションにはご利用いただけません

 
・回数券には有効期限はありません

 
・回数券のご利用は,ご本人のみ有効です

 
・card Aで総額¥800(1回あたり¥3,333),Uで¥2,600(1回あたり¥3,167),
 Mで¥5,400(1回あたり¥3,000)お得になります

 

fullsizerender

 
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